Este estudo avaliou as alterações ocorridas nas flexibilidades dos ombros, cotovelos, punhos e colunas cervicais após a aplicação de um programa de alongamentos musculares, com duração de seis meses. Nos dois primeiros meses utilizamos o método estático individual e nos quatro últimos o flexionamento dinâmico, caracterizado pela forma de execução balística. Foram oferecidas três sessões por semana, com quinze minutos de duração, realizadas no próprio ambiente de trabalho. Participaram 22 mulheres, com idades compreendidas entre 17 e 49 anos, funcionárias do Centro de Hematologia da UNICAMP, que realizavam trabalhos de digitação e que permaneciam longos períodos de tempo sentadas, em torno de oito horas por dia, cinco vezes por semana. Para a avaliação da flexibilidade foram utilizados testes angulares, não invasivos, com o uso do Flexímetro Sanny (goniômetro pendular). Podemos observar aumento significativo da flexibilidade em todas as estruturas articulares avaliadas em seus respectivos movimentos. Palavras-chave: flexibilidade, alongamento, sedentarismo.

This Study evaluated the alterations occurred flexibilities in shoulders, elbows, wrists, cervical cervical bone after the application of a muscle stretching program, with 6 months duration. In the first 2 months, it was putted in use a standing still individual method, and in the last 4 months the dynamic flexibility exercises method was used, characterized by balistic execution. There was offered 3 sessions per week, 15 minutes each, which happened in their work environment. Participated in the program 22 women, age from 17 to 49 year old, employees of Hematology Center of UNICAMP, who work as digital, and remain around 8 hours per day, 5 day per week seated. To evaluate the flexibility was use angle tests, no aggressive, using Sanny Fleximeter (pendular goniometer). It was possible to observe a significative increase in flexibility of all articular structures evaluated in each movement. Key-words: flexibility, stretching, sedentarism.